wit c

[...] Organizm syntetyzuje ją w mięśniach szkieletowych, mięśniu sercowym, w nerkach i wątrobie. Powstaje na drodze endogennej biosyntezy z lizyny i metioniny w obecności witamin C, B6 oraz żelaza. Karnityna zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, dlatego definiuje się ją jako aminokwas, choć nie należy do [...]

[...] - 3 razy Kolano trochę po martwym ciągu pobolewało, ale dałam radę do końca, teraz już w porządku :) Co strasznie mnie cieszy :) MISKA płyny: herbata czarna x 1, kawa x 2, woda ok. 1 litr suple: magnez, glukozamina, wit. C warzywa: papryka czerwona, zielona sałata - znowu biednie z tymi warzywami :/ plus krokiet jeden malutki wpadł na deser 8-)

tak chociarz npo wit C w jakis sposób podnosi odporność, a tutaj mam w 100% wyjaśnione że glukozamina nie może działać bo się nawet nie wchłania a ludzie tyle kasy na to wydają że masakra. i jeszcze gotowi się kłucić że im pomaga

[...] popijal bede woda z cytryna. Duuuuzo miesa wiec pewnie fat tez bedzie nieunikniony i wegle (pyry,kluski) Slodkie raczej omine jakos nie mam ciagoty do takich bajerow. 1G wit C i o 13 startujemy. Nie wiem jakie myki jeszcze zastosowac dla umilenia sobie tego dnia. Cho wydaje mi sie ze alko metabolizuje szybko. 5H snu i nowka jakbym tak sie [...]

wit C wydaje mi sie dosc duza iloscia walczysz z kortyzolem ? wit D wydaje mi sie OK jeslli wezmie sie pod uwage przelicznik 5 mikrogramów to 200 j.m. choc zima bralbym wiecej :)

[...] się zdziwiłem, nie wiedziałem, że coś nowego wypuszczają :) Tak, podbijesz kalorie dobrymi węglami to wystarczy, do tego kreatyna i będzie ok. Jakiś magnez łykaj do porcji kreatyny, i wit.C, powinno się ją brać od "cykli", kreatyna sprzyja, pośrednio, drobnoustrojom, które mogą się rozwijać i skończy się cykl treningowy infekcją :)

eee a ja jestem chory.. Siedze właśnie w bluzie i szaliku. Wit C dawki uderzeniowe 3x dziennie + normalne witaminy, gorąca herbata, mleko z miodem i będe zdrowy na wtorkowy trening (mam nadzieję). Na następnym treningu będe prawdopodobnie robił martwy ciąg, 1 raz w życiu. Założę około 80kg i sprawdzę ile powtórzeń dam radę zrobić. Myślę, że [...]

[...] ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 [...]

[...] piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, warzywa 6. 75g płatków jaglanych, 4 jajka,5 białek, 15g hydrolizatu, cynamon, słodzik SUPLEMENTACJA: 3g wit. C 1kaps D3 Kompleks Trec Day&Night 3kaps Omega 3 10g Glutaminy po treningu 50g Hydrolizatu po treningu 50g Vitargo po treningu 2x 1 tabs Yohimbina ( na czczo i przed [...]

Kojot przywal witamine C Ja ostatnio też byłem nico chory, gardło i gorączka, wsunąłem wczoraj coś 1,5 grama wit. C w tabsach i dzisiaj jestem jak nowo narodzony

[...] - kotlety z gryczanej, zupa dyniowa - twaróg; tuna z warzywami Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, Picie: woda 1l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E TRENING: Dzień 1. rozgrzewka: 10/12/13/14/16/18 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 20 kg [...]

[...] półtłusty Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka,ogórek kiszony (ponad kilogram na pewno) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E -> Fitness + inne = 4 godziny Pytania: Mogę zaparzać razem rumianek z melisą? (walory smakowe pomijam) Od [...]

[...] jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 3,5 h -> przysiad + RDL - 10 serii łączonych po 10 powtórzeń (ze [...]

[...] kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. seria rozgrzewkowa: 5/6,5/8/9,5/10,5/11,5 Plecy Wiosłowanie sztangielka [...]

[...] półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 3,5 h Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-07 [...]

[...] - białko, wino Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kapucha kiszona, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 2 h PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: -> teoretycznie przybyły [...]

[...] wypiska zaległa DT, B 135/w 250/t 73 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka TRENING: Dzień 3. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7 Wyciskanie sztangi siedząc 2 x [...]

[...] DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 4 h Od siebie: Jestem zmęczona, padam na twarz, mam [...]

[...] DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kalafior Picie: woda 1l, melisa i rumianek 3x, kawa 4x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 1 h Od siebie: -> Jestem głodna - to myśl przewodnia. Po raz pierwszy [...]

[...] białka, za dużo tłuszczu, ale nie jest najgorzej). Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 10 x [...]